Beweglichkeit und Körperbewusstsein – Seniorinnen und Senioren

Dienstag 10.15 bis 11.15

Nahid Weißbach

Beweglichkeit undKörperbewusstsein

Diese Gymnastikstunde leite ich seit 13.05.2014.

Nach dem Lockdown Mitte Juni 2021 konnte ich diese besondere Fitnessstunde wieder in unserer Turnhalle anbieten. Diese Stunde online durchzuführen, war leider nicht umsetzbar.

Diese Übungsstunde ist ideal für alle Seniorinnen und Senioren, die ihre Beweglichkeit, Stabilität, Gedächtnis, Kraft und Ausdauer erhalten und verbessern wollen.

Wir üben im Stehen und sitzend auf dem Hocker. Mit Mobilisationen, Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Übungen gegen Haltungsschwäche, aber auch mit Spielen, Koordinations-, Reaktions-, Gedächtnis-, Geh- und Gleichgewichtsübungen erlangen wir mehr Sicherheit und Stabilität.

Aufmerksames Fühlen der Bewegungen, Spüren der Haltung und bewusstes Atmen erleichtert den körperlichen Krafteinsatz und hilft Verspannungen zu lösen.
Verschiedene Entspannungstechniken geben Raum zum Regenerieren und Genießen.

Gemeinsam mit der Gruppe „Fit & Relaxed“ veranstalten wir in der Adventszeit ein gemütliches Frühstück in der Turnhalle.

Nahid Weißbach

Stand 10/22