Allgemein
Informationen
Montag 20.00 bis 21.00 | Heike Könenkamp | AROHA®-Advanced-Trainer KANTAERA®-Basic-Instructor KANTAERA®-Instructor IDON KAHA®-Trainer one KAHA®-Instructor |
Die beiden Fitnessangebote AROHA® und KANTAERA®
wurden im Jahr 2022 nicht angeboten und sind auch aktuell nicht im
Programm.
Was ist AROHA®?
AROHA® ist ein Mix hauptsächlich aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen
und entspannenden Bewegungen (inspiriert vom Haka – dem neuseeländischem
Kriegstanz der Maori).
AROHA® enthält einfache Elemente aus der Kampfkunst
und dem Tai Chi, welche mit einem einfachen Grundschritt,
aus kontrollierten Beug- und Streckbewegungen im Hüft- und Kniegelenk, verbunden
werden. AROHA® ist ein Gesundheitskurs, der Körper und
Geist trainiert und der Seele ein Wohlbefinden bereitet.
Dieser ist
als Fitnesskurs für
• Kurseinsteiger (Sie bestimmen Ihr eigenes Level)
• Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen
• für alle Altersgruppen
mit unterschiedlichem Fitness-Level
• für Menschen, die mit unkomplizierten
Bewegungen Stress abbauen wollen
• für Teilnehmer, die ihre Bein- und
Gesäßmuskulatur festigen wollen
und für alle, die Spaß an der Bewegung
haben, geeignet.
Wer einen ständigen Wechsel aus Anspannung und Entspannung
zu einer speziell dafür komponierten Musik im ¾Takt kennenlernen will, ist
ganz herzlich zu einer Schnupperstunde eingeladen.
Also wer Interesse
hat, mal etwas Neues zu erleben, der schaut einfach mal vorbei und macht
einfach mit.
Aroha – ein Streicheln der Seele …
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung. Etwas zu trinken
und ganz viel Spaß an der Bewegung!
KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet.
Es ist ein Wohlfühl-Training und entwickelt schonend die
Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die
Koordination.
Dabei spricht es besonders die Menschen an, die Spaß an leicht
umsetzbaren Bewegungen aus Karate und Taekwondo haben.
Mit einem Tempo von 128 bpm liegt das KANTAERA®-Training unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobic-Trainings. Hierdurch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont – auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente.
Durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke ist KANTAERA® für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet.
Für das Training wird folgendes
benötigt:
Bequeme Kleidung. Elastische Hose für weite Schrittbewegungen.
Bei KANTAERA®: feste Turnschuhe. Bei AROHA®: auch barfuß erlaubt.
Ein Handtuch und etwas zu trinken und ganz viel Spaß an der Bewegung!
Heike Könenkamp
Stand 10/22
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